食べながら簡単に痩せる

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極端な食事制限をせずとも出来る簡単な痩身あります。適度な運動と食事の改善は、簡単な痩身では欠かせません。ダイエットをしていても、健康を妨げない食事は必要です。とはいえ、食べたいだけ食べていては、痩身効果はありません。ダイエットにいい食べ方や食事メニューを理解すること、食事内容を目的に沿って調整することが、痩身にいい食事をするためには大事です。簡単なメニューの選び方ですが、まず主食はご飯を選びましょう。ご飯の中でも雑穀米を選んだほうが痩身には効果があります。雑穀米に含まれるビタミンBは代謝を促進し、食物繊維は脂肪の急激な吸収を阻害する役目があります。汁もの料理で体を温めることで代謝がアップします。また、七味とうがらしや葱、ショウガなどの薬味も痩身に効果的です。たんぱく質も忘れずに摂取して筋肉の材料を補給し、脂肪の燃焼を助けましょう。たんぱく質が多く、脂肪が少ない部位は、モモやヒレのような赤身の肉が挙げられます。調理法に油を使う炒めものや揚げものよりも、蒸しものや煮物といった料理が向いています。副菜は野菜、こんにゃく、キノコ類、海藻類など食物繊維とビタミン・ミネラルを意識して摂取しましょう。日々の食生活を見直し、メニューの選び方を少し工夫するこで、簡単に痩身をすることが可能です。 山並み次朗のブログ

キャリーバッグ

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最近、首から肩にかけてしびれた感じが抜けず、整形外科にかかって治療しています。そうはいっても、専業主婦のみ、色々とやることがあるので、痛いからといってサボる訳にもいきません。掃除機がけや洗濯は何とかなるのですが、買い物が結構大変です。休みのときに、主人に手伝ってもらって、荷物を持ってもらうのですが、私一人のときは、重たすぎて、握力も足らないので、非常に大変です。  そこで、最近は、買い物に行くときは「キャリーバッグ」を持っていくことにしました。少々、年寄りっぽいかなとも思ったのですが、背に腹は変えられないとはこの事です。バッグ自体が軽いものが一つあったので、それを持って、一先ず整形外科に行き、その足でスーパーに寄ってきました。整形外科の看護婦さんに、「どこかに行くの?」と、聞かれてしまいましたが、買い物に行くといったら、驚いていました。  実際、スーパーで買い物をして、キャリーバッグに入れてみたら、結構良い感じです。キャリーバッグのお陰で、沢山買い物をしても、楽に持って変えることが出来ました。

モデル体型は痩せすぎ体型か

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モデル体型に憧れている女性の多くは、平均以下の体重にも関わらずダイエットをしなければならないと思っているといいます。22が標準体重のBMI指数rということになりますが、女性のうち30歳くらいまでの人は平均19ぐらいのBMI指数を理祖的だと思っているようです。ダイエットをしてモデル体型を目指している若い女性は、標準体重では満足していないということです。女性の多くがモデル体型にこだわっているのは、健康的なのが太っているよりやせていることだと勘違いしている人ふが多いからです。もう一つの要因は、痩せている女性が美しいと思う人が多いことです。冷え症や生理不順、肌荒れなどが、あまりにも痩せて体温調節が困難になることで起こりやすくなります。案外若い女性に多いのが、ダイエットでスリムになり、モデル体型になってかわいらしい洋服が似合うようになれば、異性からも同性からも可愛らしくみえて注目されると思っている人です。問題に最近なっているのは、痩せすぎているモデルがいることです。イタリアやスペインでは、ファッションモデルの中でもBMI18以下の人はファッションショーに出ることはできません。ダイエットのやり過ぎによって痩せすぎてしまい、モデルが亡くなってしまったこともある事例が取り上げられています。ある調査結果によっては、適当にメリハリのある体型のほうが、男性には好まれる傾向があるということが分かっています。ダイエットをモデル体型を目標に行うのは、けっして正しい方法だといえないのではないでしょうか。